Dicas de especialistas para obter sucesso na perda de peso

Especialistas dizem como emagrecer

Você pode até se sentir confortável com um certo peso extra, mas com muito peso em excesso, certamente poderá ter um forte impacto negativo em sua saúde, por isso é importante manter sempre seu peso sob controle. Encontrar uma maneira fácil de colocar seu peso nos eixos é difícil, mas não impossível. Seguem neste artigo, algumas informações para começar a ver os números de sua balança se movendo para baixo em um ritmo sempre constante.

Sabemos que é um sacrifício enorme monitorar diariamente e manter sob controle a ingestão calórica diariamente. Corta qualquer alimento gorduroso por exemplo onde puder é uma boa. Você claro, sempre pode substituir aqueles alimentos sabidamente insalubres por outras opções menos calóricas.

Café?!?

Uma boa e deliciosa maneira de perder peso é bebendo café. Devido aos elementos contidos no café, (principalmente a cafeina e ácido clorogênico) o café, e especialmente o café verde, é um excelente aliado à sua saúde e um poderoso auxílio em sua tentativa de redução de peso. Caso deseje saber como preparar um excelente café, aqui você você encontrará muitas dicas interessantes.

Couve Flor

A couve-flor é um excelente substituto para aqueles que amam as batatas. Tudo o que você precisa fazer é colocar a couve-flor numa panela tampada e cozinha-la com um pouco de água, no ponto que desejar. Com isso, substitua as batatas nas receitas num jantar por exemplo, e terá um jantar muito mais nutritivo e com muito menos carboidratos.

Comer e deitar

Não coma muito antes de dormir. Alimento ingerido antes de se deitar não será utilizado pelo seu corpo. Vão virar gorduras e ficarem armazenados como tal, isso enquanto você dorme. Jante pelo menos duas horas antes de dormir.

Sem Muito Stress

Tente reduzir o máximo possível o nível de estresse em sua vida. Estresse é o caminho mais curto para surgir aquela sensação e vontade de se comer porcarias isso vai te levar a engordar mais ainda.

Leite

Uma maneira inteligente de perder alguns quilos adicionais é beber um copo de leite bem antes da refeições. Leite é rico em cálcio que ajuda a construir ossos fortes e irá manter seus ossos fortes, bem como construir músculos em seu corpo.

Caminhe

Caminhar é uma ótima maneira de perder uns quilos. Mantém sua perda de peso, queima calorias enquanto também diminui seu apetite! Você deve andar em um ritmo rápido durante pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana e com isso irá queimar até 500 calorias neste tempo.

Cenoura e Tomate

Experimente comer uma cenoura ou um tomate como alternativas quando bater aquele desejo ardente de algo doce. Pode ser muito difícil resistir a desejos por um longo período de tempo. Ambos também têm menos calorias do que qualquer doce ou sobremesa que comer.

Aveia

Coma um pouco de aveia no café da manhã se você deseja controlar seu peso. Farinha de aveia é extremamente saudável, contém um pouco de proteína e um pouco carboidrato, e com isso, você vai se sentir saciado depois de ingeri-lo.

Converse…

Tente manter uma conversa com alguém quando você está num restaurante. Foi comprovado que se alimentar sozinho é depressivo e causa abatimento ena maioria das pessoas. Você será capaz de digerir melhor o alimento consumido e assim talvez coma menos. Envolva-se numa conversa séria com alguém e verá que você vai reduzir muito a quantidade de calorias que você vai ingerir nesta refeição.

Somente água

Não beba refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Estas bebidas são repletas de açúcar, acidulantes, conservantes, corantes e outros ingredientes nocivos e podem fazer com que você tenha ainda mais fome. Tente beber água apenas mineral para reduzir o seu corpo.

Leve lanche

Se você trabalha em tempo integral, embale lanches saudáveis e leve para o trabalho. Isso pode evitar que consuma porcarias como salgadinhos e alimentos calóricos , com isso se alimentará bem melhor.

Conclusão

Perder peso não é fácil e nem simples, e com certeza esta atenção terá que ter durante toda sua vida. Dito isto, a recompensa que receberá em emagrecer, vale muito a pena por todo o sofrimento que vai passar. Continue se exercitando regularmente e se atentando sempre para o que você come para manter seu peso sob controle sempre.

 

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *